성인이 되고 내 성취도가 낮아지면서 다들 조금씩의 우울감들을 가지고 있게 되는데 우울증 자가진단 테스트 하는곳을 통해서 내 현재 상황이 어떠한지를 파악해보시면 좋을것 같습니다.
우울감은 누구에게나 있는것으로 이게 강도가 강하냐 약하냐의 차이이고 해결을 어떻게 해나아가는지가 중요한것같습니다.
https://testharo.com/depression/
사이트로 가셔서 우울증 자가진단 테스트를 진행하시면 되고 총 21문항으로 이루어져 있으니 해당하는곳에 체크해주시면 됩니다.
현재 내가 느끼는 슬픔이 어느정도인지 파악해보시고 체크해주시면 됩니다.
나의 앞날에 대한 기대감에 대해서 체크해주시고 일상생활만족도, 최책감등에 대한 내용에 체크해주시면 됩니다.
내 자신에 대한 실망감이나 자살, 울음, 짜증, 관심에 관하여 어떠한 생각인지 체크해주시고 마지막 검사 페이지로 넘어가 주시면 됩니다.
우울증 자가진단 테스트의 경우 최근 2주간의 내 기분을 토대로 작성해주셔야 신빙성이 있으며 현재는 안그러는데 예전에 느꼈다고해서 그 느낌으로 체크하시면 점수가 이상하게 나오니 참고하세요.
수면시간이 어떠한지와 피곤도, 식요, 몸무게 변화, 성에 관한 관심도에 대해서 작성해주시고 제출을 해주시면 점수를 매겨알려주게 됩니다.
모두 2번에 체크했더니 중한 우울상태가 나왔고 중한 우울상태는 좀 심각한 정도라 병원에 방문을 해야한다고 합니다.
사회적박탈감이나 앞날에대한 걱정이 많을수록 우울감이 크게 나타나게되며 무기력해지기도 합니다.
우울할수록 집에만 있게되는 경우도 많고 사람을 꺼려하여 혼자있게되는 경우도 많은데 너무 그렇게 계시지 말고 운동도 하시고 모임에도 나가는것을 추천합니다.
현재 시국이 이러하여 모임도 많이 없긴 하지만 친구 한두명정도 조심히 만나셔서 현재 내 상황에대해 솔직하게 털어놓고 진솔하게 상담도해보세요.
전문가의 상담도 중요하지만 가까운 사람들의 충고나 조언도 꽤 도움이 된답니다.